健康營養的孕婦和坐月子的食療簡餐

孕婦因要孕育寶寶,必須每天攝入一定的營養,保證孕婦和寶寶身體吸收。在日常飲食中,健康的飲食對母體和寶寶的都有一定的影響。那麼在孕期,孕婦應該吃哪些食物,在生產坐月子的時候又應該如何飲食才更健康營養?下面小編為大家推薦孕婦食療的方法,以及提供坐月餐食譜,懷孕的母親或者正在坐月子的媽媽們可以細細瞭解。

孕婦宜每天吃新鮮的蔬菜,水果,以及牛奶,魚肉蛋類,補充維生素,還要補充蛋白質,鈣類,補充身體營養。蔬菜基本都可以吃,而水果盡量挑選蘋果,獼猴桃,橘子等,能夠補充維生素,微量元素,鐵元素,葉酸等。而魚類的選擇可以是草魚、鯽魚、墨魚,鯉魚等等,也可以適當吃蝦,能提高免疫力。孕婦食療的方法可行,能使得孕婦和胎兒都吸收到充足的營養,母體健康,胎兒的發育也會更好。

那麼在孕期有一定的食譜,坐月子的時候也有坐月餐食譜,食譜一般是依據產婦的實際身體素質來安排。因生孩子損耗大量的元氣,身體也容易殘留惡露。在坐月子的第一階段最好吃能排出身體毒素的湯,第二階段就是調理身體,多吃對腰身,骨質好的食物,瓜果蔬菜,魚類,肉類,蛋等。第三階段則是補,可以喝營養豐富的雞湯,補充身體元氣。

不管是孕期還是坐月子,對女性來說都非常重要。有一本健康的食譜對母體,對寶寶的健康也好。